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손목 보호대의 비밀 레시피: 물리치료 전문가가 해부학 지식을 바탕으로 만든 손목 친구! 손목의 비밀스러운 역할: 우리 몸에서 자주 간과되는 작은 영웅, 손목! 사람과 동물을 구별 짓는 큰 차이 중 하나는 바로 우리의 손, 그 섬세함이죠. 손과 손가락 덕분에 글쓰기부터 그림 그리기까지, 인류는 창조의 놀라운 세계를 경험할 수 있게 되었습니다. 손 없이는 우리 문명의 이러한 발전은 상상조차 할 수 없었겠죠. 그리고 이 모든 것을 가능하게 하는 연결 고리가 바로 손목입니다. 중요한 역할을 하는 손목, 하지만 보호대에 대한 고민은 그리 깊지 않았죠. 제가 소개할 손목보호대는, 손목의 해부학적 구조를 깊이 연구하고 보호를 위해 제가 직접 디자인한 것입니다. 이 그림은 우리 몸에서 운동신경과 감각신경이 가장 활발한 부위를 대표적으로 크게 보여주는 거예요. 손과 입술이 유난히 커 보이죠? 특히 손은 정.. 2024. 1. 19.
직각 어깨로 변신: 승모근 축소 및 통증 해소 마스터 가이드 (feat 물리치료사) 어깨 통증을 겪고 계시거나 매력적인 어깨 라인을 원하시는 분들, 주목하세요! 1. 승모근의 중요성 이해하기 승모근은 우리 몸에서 어깨와 목 부근을 지탱하는 핵심 근육입니다. 일상생활에서 잘못된 자세나 스트레스, 그리고 불균형한 운동이 이 근육에 부담을 줄 수 있어요. 승모근이 왜 커지고 아플 수 있는지 이해하는 것이 문제 해결의 첫걸음이랍니다. 특히, X자로 표시된 부위가 뭉치기 쉬운 곳이에요! 2. 머리가 앞으로 나오는 자세의 위험성 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터에 집중하는 여러분, 조심하세요! 대부분의 직장인들처럼 하루에 8시간 가량 컴퓨터로 일하고, 심지어 쉬는 시간에도 스마트폰을 놓지 않는다면, 문제가 생길 수 있어요. 바로 머리가 앞으로 나오는 자세가 그것입니다. 우리의 머리는 시선을 따라 자연스.. 2024. 1. 10.
승모근 통증(어깨 뭉침, 뻐근함) 해결을 위한 물리치료사의 조언 장시간 일하시면 어깨 뻐근한 분 많으시죠! 오늘은 그 이유와 해결 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 꼭 글을 끝까지 읽어 주세요^^ 1. 승모근 어깨 통증의 이해 승모근은 어깨와 목주위의 중요한 근육으로, 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 잘못된 자세, 과도한 스트레스, 불균형한 운동 습관 등이 이 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 문제 해결의 첫 단계는 바로 왜 승모근이 아픈지 아는 것입니다. (왼쪽에 x자 표시 되어 있는 부분이 가장 잘 뭉치는 부분입니다.) 2. 머리가 앞으로 나와 있는 자세 하루 중에 여러분이 스마트 폰이나 컴퓨터를 사용하는 시간은 어느정도일까요? 보통의 직장인인 경우에 컴퓨터로 일을 하는 경우 8시간정도를 사용을 하고 쉬는 시간 마져도 스마트 폰을 사용을 하고 있습니다. 이.. 2024. 1. 3.
물리치료사가 알려주는 손목터널증후군에 좋은 생활 습관! (예방이 답입니다.) 안녕하세요, 물리치료사 건행맨입니다. 오늘은 손목 통증에 대해 이야기해보려고 해요. 우리 주변에 손목 통증을 호소하는 분들이 많죠? 그중에서도 손목터널증후군은 손목 통증과 밀접한 관련이 있는 일반적인 질환입니다. 특히, 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들 사이에서 흔히 발생하는 손목 질환입니다. 그래서 오늘은 이 손목터널증후군을 효과적으로 예방하는 생활 습관에 대해서 자세히 이야기해볼게요. 손목터널증후군이란 무엇일까요? 손목터널증후군은 손목의 작은 통로인 손목터널 내에서 중요한 신경인 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 이 질환은 손과 손목에 통증, 저림, 불편함을 주는 주요 원인이에요. 혹시 손목에 불편함을 느끼신다면, 이 질환을 의심해볼 필요가 있어요. 손목터널증후군 자가진단 방법 혹.. 2024. 1. 2.
손목터널증후군, 집에서 쉽게 확인하는 방법 여러분, 손목이 자주 아프시나요? 컴퓨터나 스마트폰을 많이 쓰는 요즘, 손목 통증은 일상에서 흔히 겪는 문제예요. 그런데 이 통증, 혹시 '손목터널증후군'은 아닐까요? 오늘은 집에서도 쉽게 해볼 수 있는 손목터널증후군 자가 진단 방법과 예방법에 대해 알려드릴게요. 손목터널증후군이란 무엇일까요? 손목터널증후군은 손목 안의 좁은 통로인 '손목터널'에서 중요한 신경인 '정중신경'이 압박을 받을 때 생기는 거예요. 이로 인해 손가락 저림, 손목 통증, 그립력 약화 같은 증상이 나타날 수 있어요. '내 손목이 왜 이렇게 아플까?' 하고 고민하시는 분들을 위해 간단한 자가 진단 방법을 소개할게요. 집에서 할 수 있는 손목터널증후군 자가 진단 방법 팔랜 테스트 (Phalen's Test) 의자에 앉아, 손목을 90도.. 2023. 12. 31.
무릎보호대를 착용하면 근력이 약해지나요? 물리치료사가 알려주는 진실 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두의 궁금증, '무릎보호대가 정말 근력을 약하게 만드는가?'에 대해 이야기해보려 합니다. 운동을 좋아하시는 분이나 이미 무릎 부상을 경험하신 분들, 무릎보호대와 함께해보신 적 있으시죠? 그런데 무릎보호대를 쓰면 근육이 약해진다는 소리, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 이제부터 그 진실에 대해 파헤쳐볼까 합니다! 먼저, 왜 우리는 무릎보호대를 착용할까요? 무릎보호대는 무릎을 안정시키고 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 특히, 무릎이 약한 상태에서는 무릎을 보호하고 지지해주는 역할을 합니다. 핸드폰 케이스처럼 말이죠. 케이스 없이 핸드폰을 사용하다가는 큰일 날 수도 있잖아요? 이제 근력에 대한 이야기를 해볼까요? 일각에서는 무릎보호대를 착용하면 근육이 약해진다고 주장합니다. .. 2023. 12. 30.
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