반응형 자세교정8 라운드 숄더(말린어께), 벽만 있으면 하루 1분 만에 교정 가능합니다. 17년차 물리치료사 추천하는 운동 오랜 시간 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 일하거나 생활하다 보면, 어느새 어깨가 앞으로 말려 있는 모습을 발견하게 됩니다. 이것을 라운드 숄더(Rounded Shoulder) 혹은 흔히 말하는 ‘말린 어깨’라고 합니다. 라운드 숄더는 단순히 외관상 보기 좋지 않은 문제만 있는 것이 아닙니다. 어깨가 앞으로 말린 상태가 계속되면 가슴 근육인 대흉근과 소흉근은 점점 짧아지고 단단해지며 긴장 상태로 굳게 됩니다. 반대로 등 근육인 중부 승모근과 능형근은 약해지고 제 기능을 하지 못해 자세를 유지하기가 어려워지죠. 결국 어깨가 더 앞으로 말리고 등이 굽어지면서 만성적인 목과 어깨의 통증까지 유발할 수 있습니다. 이런 악순환을 끊기 위해서는 매일 조금씩, 꾸준히 자세를 바로 잡는 노력이 필요합니다. 특별히 복잡하거나 .. 2025. 4. 20. 직각 어깨로 변신: 승모근 축소 및 통증 해소 마스터 가이드 (feat 물리치료사) 어깨 통증을 겪고 계시거나 매력적인 어깨 라인을 원하시는 분들, 주목하세요! 1. 승모근의 중요성 이해하기 승모근은 우리 몸에서 어깨와 목 부근을 지탱하는 핵심 근육입니다. 일상생활에서 잘못된 자세나 스트레스, 그리고 불균형한 운동이 이 근육에 부담을 줄 수 있어요. 승모근이 왜 커지고 아플 수 있는지 이해하는 것이 문제 해결의 첫걸음이랍니다. 특히, X자로 표시된 부위가 뭉치기 쉬운 곳이에요! 2. 머리가 앞으로 나오는 자세의 위험성 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터에 집중하는 여러분, 조심하세요! 대부분의 직장인들처럼 하루에 8시간 가량 컴퓨터로 일하고, 심지어 쉬는 시간에도 스마트폰을 놓지 않는다면, 문제가 생길 수 있어요. 바로 머리가 앞으로 나오는 자세가 그것입니다. 우리의 머리는 시선을 따라 자연스.. 2024. 1. 10. 이전 1 2 다음 반응형
