손목운동2 손목 통증, 당신도 모르는 습관으로 생깁니다! 꼭 고쳐야 할 생활 습관 TOP 3 손목이 찌릿하거나 저릿한 적 있나요?“설마 나는 아니겠지” 싶다가도 어느 순간 찾아오는 손목 통증.사실 대부분은 특별한 사고 때문이 아니라, 평소 잘못된 생활 습관 때문에 생깁니다.오늘은 손목 건강을 지키기 위해당장 고쳐야 할 습관 TOP 5를 알려드릴게요!읽고 나면 오늘부터라도 행동이 달라질 거예요.1. 스마트폰 오래 사용하기스마트폰, 하루 몇 시간 사용하세요?요즘 사람들은 하루 평균 4~5시간 이상 스마트폰을 쓴다고 해요.특히, 아래로 고개를 숙이고 손목을 고정한 채 스마트폰을 만지는 자세!손목에 과도한 긴장과 압박을 주면서,손목터널증후군이나 드퀘르벵증후군 같은 통증을 유발합니다.해결법30분마다 손목 스트레칭을 해주세요.손목을 좌우로 부드럽게 돌려주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 2. 키보드와 마.. 2025. 4. 29. 손바닥만 모았을 뿐인데… 손목 통증이 사라졌습니다 (손목터널증후군 스트레칭) 손목이 아프세요? 스마트폰, 컴퓨터 많이 쓰시죠?요즘은 누구나 손목을 혹사시키고 살아갑니다.특히 타자나 마우스 사용이 많거나, 스마트폰을 오래 쥐고 있는 분들은손목 앞쪽이 저리거나 시큰거리기 시작하죠.이럴 때 가장 먼저 생각나는 게 ‘손목터널증후군’입니다.그 원인 중 하나는 손목을 지나는 정중신경(Median Nerve) 의 압박이에요.✋ 정중신경 스트레칭, 이렇게 해보세요!방법은 아주 간단합니다.양손의 손바닥을 마주보게 모으세요. (기도하듯이)손가락을 아래쪽으로 천천히 내립니다.이 상태에서 손바닥을 서로 강하게 눌러주세요.30초 유지 후, 3세트 반복합니다.💡 이 스트레칭의 효과는?이 동작은 손목 안쪽을 지나는 정중신경을 부드럽게 늘려주는 운동입니다.특히 손목터널 내에서 눌려 있던 신경의 압박을 완화.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
