손목이 찌릿하거나 저릿한 적 있나요?
“설마 나는 아니겠지” 싶다가도 어느 순간 찾아오는 손목 통증.
사실 대부분은 특별한 사고 때문이 아니라, 평소 잘못된 생활 습관 때문에 생깁니다.
오늘은 손목 건강을 지키기 위해
당장 고쳐야 할 습관 TOP 5를 알려드릴게요!
읽고 나면 오늘부터라도 행동이 달라질 거예요.
1. 스마트폰 오래 사용하기
스마트폰, 하루 몇 시간 사용하세요?
요즘 사람들은 하루 평균 4~5시간 이상 스마트폰을 쓴다고 해요.
특히, 아래로 고개를 숙이고 손목을 고정한 채 스마트폰을 만지는 자세!
손목에 과도한 긴장과 압박을 주면서,
손목터널증후군이나 드퀘르벵증후군 같은 통증을 유발합니다.
해결법
30분마다 손목 스트레칭을 해주세요.
손목을 좌우로 부드럽게 돌려주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
2. 키보드와 마우스 사용 습관
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인, 학생들 주목!
손목을 꺾은 채 타이핑하거나, 높은 마우스를 오래 쥐고 있으면
손목 신경이 눌리고 염증이 생기기 쉽습니다.
해결법
- 손목이 아닌 팔 전체를 움직여 마우스를 사용하세요.
- 키보드 높이는 손목이 자연스럽게 일직선이 되게 조정하세요.
- 가능하다면 인체공학 키보드나 손목 받침대를 사용하면 좋습니다.
3. 반복적인 손 동작
요리, 청소, 설거지, 악기 연주처럼
같은 손동작을 반복하는 일상 활동도 손목을 지치게 만듭니다.
특히 힘을 꽉 줘야 하는 동작은 위험도가 훨씬 높습니다.
해결법
- 20~30분마다 손을 털어주는 습관을 들이세요.
- 손가락과 손목을 쭉 펴주는 스트레칭을 자주 하세요.
작은 쉬는 시간이 큰 부상을 막아줍니다.
손목은 한 번 망가지면 회복이 정말 오래 걸립니다
손목은 우리 몸에서 가장 섬세하고 복잡한 관절 중 하나입니다.
한 번 다치면 일상생활 전체에 영향을 줄 정도로 불편해지죠.
그래서 더더욱,
"아프기 전에 관리하는 것"이 최고의 치료입니다.
오늘 소개한 생활 속 작은 습관들부터 점검해보세요.
지금 당장은 별거 아닌 것 같아도,
6개월, 1년 후 분명히 건강한 손목으로 웃고 있을 거예요.
손목이 건강해야 삶이 편하다!
오늘부터 바로 실천해봐요.