반응형 요통예방2 “허리·무릎 통증? 원인은 고관절! 3분 스트레칭으로 허리통증 무릎통증 50% 줄이는 방법” 🧠 왜 고관절이 중요한가요?우리 몸은 고관절처럼 움직임이 필요한 관절과, 허리·무릎처럼 안정성이 필요한 관절이 역할을 나누어 담당합니다.하지만 고관절이 뻣뻣해지면, 원래 안정되어 있어야 할 관절들이 억지로 움직이게 돼요.이것이 바로 ‘보상 움직임’이고, 통증을 만드는 주범입니다.특히 앉아있는 시간이 길거나, 운동을 거의 하지 않는 경우 고관절은 쉽게 굳어버립니다.이런 상태가 계속되면 걷기만 해도 무릎이 아프고, 허리를 펴기만 해도 뻐근한 느낌이 드는 거죠.💡 고관절 유연성이 회복되면 생기는 변화실제로 고관절 유연성 운동을 꾸준히 한 제 환자들은 놀라운 변화를 경험했습니다.허리 통증으로 일상생활이 힘들다던 50대 직장인 고객은, 하루 3분 스트레칭으로 한 달 만에 통증이 80% 이상 줄었고,무릎 통증으.. 2025. 5. 9. 숨 쉬는 방법만 바꿨을 뿐인데, 허리통증·혈액순환·소화장애 해결 되었습니다. 복식 호흡만 해도 놀라운 변화가 찾아옵니다!"운동도 해야 하고, 스트레칭도 해야 하고…"건강을 위해 해야 할 것들이 너무 많아, 오히려 지치진 않으셨나요?사실 단 3분이면 충분합니다.그것도 '복식 호흡' 하나만 꾸준히 해도요.'숨 쉬는 것' 하나로 어떻게 건강이 달라질 수 있냐고요?지금부터 그 이유를 아주 쉽게, 확실하게 알려드릴게요.복식 호흡이 가져오는 첫 번째 변화: 허리 건강가장 먼저 느낄 수 있는 변화는 바로 허리의 안정성입니다.복식 호흡을 하면, 복부 깊숙한 곳에 '복부 내압'이 자연스럽게 올라갑니다.이 내압은 마치 허리 코르셋처럼 척추를 안정적으로 잡아주는 역할을 해요.복부에 힘이 생기면 허리가 앞으로 무너지는 걸 막을 수 있어요.특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 필수입니다.복식 호.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
