손저림1 손바닥만 모았을 뿐인데… 손목 통증이 사라졌습니다 (손목터널증후군 스트레칭) 손목이 아프세요? 스마트폰, 컴퓨터 많이 쓰시죠?요즘은 누구나 손목을 혹사시키고 살아갑니다.특히 타자나 마우스 사용이 많거나, 스마트폰을 오래 쥐고 있는 분들은손목 앞쪽이 저리거나 시큰거리기 시작하죠.이럴 때 가장 먼저 생각나는 게 ‘손목터널증후군’입니다.그 원인 중 하나는 손목을 지나는 정중신경(Median Nerve) 의 압박이에요.✋ 정중신경 스트레칭, 이렇게 해보세요!방법은 아주 간단합니다.양손의 손바닥을 마주보게 모으세요. (기도하듯이)손가락을 아래쪽으로 천천히 내립니다.이 상태에서 손바닥을 서로 강하게 눌러주세요.30초 유지 후, 3세트 반복합니다.💡 이 스트레칭의 효과는?이 동작은 손목 안쪽을 지나는 정중신경을 부드럽게 늘려주는 운동입니다.특히 손목터널 내에서 눌려 있던 신경의 압박을 완화.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
