손목건강4 손목 통증, 당신도 모르는 습관으로 생깁니다! 꼭 고쳐야 할 생활 습관 TOP 3 손목이 찌릿하거나 저릿한 적 있나요?“설마 나는 아니겠지” 싶다가도 어느 순간 찾아오는 손목 통증.사실 대부분은 특별한 사고 때문이 아니라, 평소 잘못된 생활 습관 때문에 생깁니다.오늘은 손목 건강을 지키기 위해당장 고쳐야 할 습관 TOP 5를 알려드릴게요!읽고 나면 오늘부터라도 행동이 달라질 거예요.1. 스마트폰 오래 사용하기스마트폰, 하루 몇 시간 사용하세요?요즘 사람들은 하루 평균 4~5시간 이상 스마트폰을 쓴다고 해요.특히, 아래로 고개를 숙이고 손목을 고정한 채 스마트폰을 만지는 자세!손목에 과도한 긴장과 압박을 주면서,손목터널증후군이나 드퀘르벵증후군 같은 통증을 유발합니다.해결법30분마다 손목 스트레칭을 해주세요.손목을 좌우로 부드럽게 돌려주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 2. 키보드와 마.. 2025. 4. 29. 스마트폰 시대 손목 건강 지킴이: 모바일 사용자를 위한 필수 안내서 (손목터널 증후군 예방) 스마트폰이 현대 생활에서 필수품이 되었지만, 장시간 사용으로 인한 손목 통증은 흔한 문제입니다. 오늘은 스마트폰을 건강하게 사용하는 데 도움이 되는 중요한 팁을 공유하겠습니다. 우리는 태어나서 죽을 때까지 중력의 영향을 받으며 살아갑니다. 중력은 눈에 보이지 않지만, 우리의 삶에 항상 영향을 미치는 힘입니다. 스마트폰 사용 시 몸과 폰 사이의 거리는 중요한 요소입니다. 스마트폰이 너무 멀면 손목에 무리가 가고, 반대로 너무 가까워서 고개를 숙이게 되면 승모근과 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 적절한 거리와 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 우리 몸과 멀리 떨어지면 떨어질 수록 그 부분에 중력이 많이 발생을 합니다. 이런한 이유로 스마트 폰과 나의 몸은 가까이 있으면 좋습니다. 눈건강을 위해서 어느정도는.. 2024. 1. 21. 손목 보호대의 비밀 레시피: 물리치료 전문가가 해부학 지식을 바탕으로 만든 손목 친구! 손목의 비밀스러운 역할: 우리 몸에서 자주 간과되는 작은 영웅, 손목! 사람과 동물을 구별 짓는 큰 차이 중 하나는 바로 우리의 손, 그 섬세함이죠. 손과 손가락 덕분에 글쓰기부터 그림 그리기까지, 인류는 창조의 놀라운 세계를 경험할 수 있게 되었습니다. 손 없이는 우리 문명의 이러한 발전은 상상조차 할 수 없었겠죠. 그리고 이 모든 것을 가능하게 하는 연결 고리가 바로 손목입니다. 중요한 역할을 하는 손목, 하지만 보호대에 대한 고민은 그리 깊지 않았죠. 제가 소개할 손목보호대는, 손목의 해부학적 구조를 깊이 연구하고 보호를 위해 제가 직접 디자인한 것입니다. 이 그림은 우리 몸에서 운동신경과 감각신경이 가장 활발한 부위를 대표적으로 크게 보여주는 거예요. 손과 입술이 유난히 커 보이죠? 특히 손은 정.. 2024. 1. 19. 물리치료사가 알려주는 손목터널증후군에 좋은 생활 습관! (예방이 답입니다.) 안녕하세요, 물리치료사 건행맨입니다. 오늘은 손목 통증에 대해 이야기해보려고 해요. 우리 주변에 손목 통증을 호소하는 분들이 많죠? 그중에서도 손목터널증후군은 손목 통증과 밀접한 관련이 있는 일반적인 질환입니다. 특히, 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들 사이에서 흔히 발생하는 손목 질환입니다. 그래서 오늘은 이 손목터널증후군을 효과적으로 예방하는 생활 습관에 대해서 자세히 이야기해볼게요. 손목터널증후군이란 무엇일까요? 손목터널증후군은 손목의 작은 통로인 손목터널 내에서 중요한 신경인 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 이 질환은 손과 손목에 통증, 저림, 불편함을 주는 주요 원인이에요. 혹시 손목에 불편함을 느끼신다면, 이 질환을 의심해볼 필요가 있어요. 손목터널증후군 자가진단 방법 혹.. 2024. 1. 2. 이전 1 다음
