복식호흡2 숨 쉬는 방법만 바꿨을 뿐인데, 허리통증·혈액순환·소화장애 해결 되었습니다. 복식 호흡만 해도 놀라운 변화가 찾아옵니다!"운동도 해야 하고, 스트레칭도 해야 하고…"건강을 위해 해야 할 것들이 너무 많아, 오히려 지치진 않으셨나요?사실 단 3분이면 충분합니다.그것도 '복식 호흡' 하나만 꾸준히 해도요.'숨 쉬는 것' 하나로 어떻게 건강이 달라질 수 있냐고요?지금부터 그 이유를 아주 쉽게, 확실하게 알려드릴게요.복식 호흡이 가져오는 첫 번째 변화: 허리 건강가장 먼저 느낄 수 있는 변화는 바로 허리의 안정성입니다.복식 호흡을 하면, 복부 깊숙한 곳에 '복부 내압'이 자연스럽게 올라갑니다.이 내압은 마치 허리 코르셋처럼 척추를 안정적으로 잡아주는 역할을 해요.복부에 힘이 생기면 허리가 앞으로 무너지는 걸 막을 수 있어요.특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생들에게 필수입니다.복식 호.. 2025. 4. 29. 베개 하나로 거북목, 말린 어깨(라운드숄더) 교정하는 법! 베개가 그냥 숙면을 위한 도구라고 생각하셨다면?이젠 자세 교정 아이템으로 다시 보셔야 합니다.단 하나의 베개로, 여러분의 자세가 바뀔 수 있어요!✔ 척추의 C자 곡선, 되살리기하루 종일 앉아 있으면 척추는 점점 앞으로 굽습니다.이런 상태가 지속되면 목이 앞으로 빠지고, 등이 둥글게 말리죠.이때 등 뒤에 베개를 받치고 눕는 것만으로도,척추는 자연스러운 C자 곡선을 회복하려고 합니다.자세가 바르게 정렬되면서 등 근육의 긴장도 풀리죠!✔ 가슴 근육이 열리면 어깨도 펴집니다어깨가 안으로 말리는 ‘라운드 숄더’의 원인은바로 짧아진 대흉근, 소흉근 때문입니다.베개를 등에 대고 누우면, 가슴이 자연스럽게 열리면서단축된 근육이 스트레칭되고 어깨도 뒤로 열리게 됩니다.결과적으로 바른 자세를 유지하기 쉬워지죠.✔ 어깨 가.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
