반응형 능형근운동1 거북목·굽은등 한방에 잡는 어깨 교정 운동! 윗승모근 대신 써야 할 근육은? 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나, 스마트폰을 들여다보거나, 스트레스 받는 상황이 계속되면 우리는 무의식중에 어깨를 으쓱하게 됩니다. 이 작은 습관이 반복되면 어깨는 점점 귀 쪽으로 말리고, 등은 굽고, 목은 앞으로 빠져나오죠.이건 단순한 나쁜 자세를 넘어, 고질적인 통증과 근골격계 질환으로 이어질 수 있는 문제입니다.하지만 해결책은 생각보다 단순합니다. 윗승모근은 '쉬게' 하고, 대신 하부 승모근과 능형근을 '일하게' 하면 되죠. 왜 하부 승모근과 능형근인가?하부 승모근은 어깨뼈를 아래쪽으로 끌어내려 제자리로 돌려놓는 역할을 합니다.이 근육이 약하면 어깨가 위로 솟고, 목이 앞으로 빠지게 됩니다.반면, 능형근은 날개뼈를 안쪽으로 붙게 해주며, 등을 곧게 펴주는 중요한 근육입니다.이 두 근육이 강해지면 어깨가 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
