반응형 굽은등교정2 거북목·굽은등 한방에 잡는 어깨 교정 운동! 윗승모근 대신 써야 할 근육은? 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나, 스마트폰을 들여다보거나, 스트레스 받는 상황이 계속되면 우리는 무의식중에 어깨를 으쓱하게 됩니다. 이 작은 습관이 반복되면 어깨는 점점 귀 쪽으로 말리고, 등은 굽고, 목은 앞으로 빠져나오죠.이건 단순한 나쁜 자세를 넘어, 고질적인 통증과 근골격계 질환으로 이어질 수 있는 문제입니다.하지만 해결책은 생각보다 단순합니다. 윗승모근은 '쉬게' 하고, 대신 하부 승모근과 능형근을 '일하게' 하면 되죠. 왜 하부 승모근과 능형근인가?하부 승모근은 어깨뼈를 아래쪽으로 끌어내려 제자리로 돌려놓는 역할을 합니다.이 근육이 약하면 어깨가 위로 솟고, 목이 앞으로 빠지게 됩니다.반면, 능형근은 날개뼈를 안쪽으로 붙게 해주며, 등을 곧게 펴주는 중요한 근육입니다.이 두 근육이 강해지면 어깨가 .. 2025. 5. 22. 폼롤러 하루 5분! 거북목·굽은등이 펴지는 기적의 변화 하루 종일 앉아 있는 당신. 혹시 이런 증상들 느끼시나요?어깨가 안으로 말려 있고목이 앞으로 빠져 거북목이 되었고허리까지 욱신거리는 통증이 느껴진다?이런 증상은 대부분 나쁜 자세에서 시작됩니다. 특히, 스마트폰 사용과 장시간의 앉은 자세는 흉추와 고관절의 움직임을 제한하고, 전신 불균형을 초래하죠.하지만, 좋은 소식이 있어요. 복잡한 운동 없이도 단 하나의 도구, 폼롤러 하나로 자세를 바로잡을 수 있습니다.💡폼롤러 하나로 바뀌는 3가지 핵심 변화✅ 1. 굽은등 → 곧은등! 흉추를 펴면 어깨가 열립니다폼롤러를 등에 대고 천천히 굴려보세요. 말려 있던 흉추가 펴지면서 등 라인이 자연스럽게 정렬됩니다. 굽은 등을 펴주는 것만으로도 어깨가 뒤로 열리고, 폐가 확장되면서 호흡도 훨씬 편해지죠.이건 단순한 스트레.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
