견갑골운동1 라운드 숄더(말린어께), 벽만 있으면 하루 1분 만에 교정 가능합니다. 17년차 물리치료사 추천하는 운동 오랜 시간 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 일하거나 생활하다 보면, 어느새 어깨가 앞으로 말려 있는 모습을 발견하게 됩니다. 이것을 라운드 숄더(Rounded Shoulder) 혹은 흔히 말하는 ‘말린 어깨’라고 합니다. 라운드 숄더는 단순히 외관상 보기 좋지 않은 문제만 있는 것이 아닙니다. 어깨가 앞으로 말린 상태가 계속되면 가슴 근육인 대흉근과 소흉근은 점점 짧아지고 단단해지며 긴장 상태로 굳게 됩니다. 반대로 등 근육인 중부 승모근과 능형근은 약해지고 제 기능을 하지 못해 자세를 유지하기가 어려워지죠. 결국 어깨가 더 앞으로 말리고 등이 굽어지면서 만성적인 목과 어깨의 통증까지 유발할 수 있습니다. 이런 악순환을 끊기 위해서는 매일 조금씩, 꾸준히 자세를 바로 잡는 노력이 필요합니다. 특별히 복잡하거나 .. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
