거북목2 하루 5분! 거북목과 굽은등이 동시에 사라지는 비밀 운동법! 거북목과 굽은등은 현대인이라면 피할 수 없는 고민입니다. 오랜 시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하다 보면 자연스럽게 자세가 무너지기 쉽죠. 오늘은 하루 5분 투자로 거북목과 굽은등을 효과적으로 교정할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개합니다. 자세가 바르게 잡히면 통증 완화는 물론, 시각적으로도 키가 커 보이는 효과를 기대할 수 있으니 끝까지 읽어보세요!거북목과 굽은등이란?거북목은 고개가 앞으로 빠지고 목이 길어 보이는 자세 변형을 말합니다. 이는 목과 어깨 근육에 과도한 긴장을 유발해 통증과 두통까지 이어질 수 있습니다. **굽은등(상부 교차 증후군)**은 가슴 근육이 수축하고 등 상부 근육이 약화되면서 등을 둥글게 만드는 현상입니다.구분거북목굽은등정의머리가 앞으로 빠진 상태등이 둥글게 굽은 상태주요 원인스.. 2025. 4. 28. 거북목 교정: 5분 스트레칭으로 자세 바로잡기 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 있는 당신, 혹시 '거북목'이 일상이 된 건 아니신가요?안녕하세요 여러분! 요즘 따라 목이 뻐근하고 어깨까지 무거운 느낌, 자주 느끼시나요? 저도 예전엔 "이게 뭐 대수야" 하고 넘겼었는데요, 어느 날 거울을 보니까 목이 앞으로 쭉 나와 있더라고요. 충격 그 자체. 그래서 시작하게 된 게 바로 ‘10분 스트레칭’. 처음엔 반신반의했지만, 이 간단한 루틴이 생각보다 효과가 좋아서 꼭 공유하고 싶었어요. 바쁜 일상 속에서도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 거북목 교정 스트레칭, 지금부터 함께 해봐요! 목차거북목 자가진단 방법 거북목이 생기는 원인 스트레칭의 효과 10분 스트레칭 루틴 소개 스트레칭 후 자세 유지법 거북목 예방을 위한 생활습관 거북목 자가진단 방법거울 앞.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
