반응형 거북목운동2 거북목·굽은등 한방에 잡는 어깨 교정 운동! 윗승모근 대신 써야 할 근육은? 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나, 스마트폰을 들여다보거나, 스트레스 받는 상황이 계속되면 우리는 무의식중에 어깨를 으쓱하게 됩니다. 이 작은 습관이 반복되면 어깨는 점점 귀 쪽으로 말리고, 등은 굽고, 목은 앞으로 빠져나오죠.이건 단순한 나쁜 자세를 넘어, 고질적인 통증과 근골격계 질환으로 이어질 수 있는 문제입니다.하지만 해결책은 생각보다 단순합니다. 윗승모근은 '쉬게' 하고, 대신 하부 승모근과 능형근을 '일하게' 하면 되죠. 왜 하부 승모근과 능형근인가?하부 승모근은 어깨뼈를 아래쪽으로 끌어내려 제자리로 돌려놓는 역할을 합니다.이 근육이 약하면 어깨가 위로 솟고, 목이 앞으로 빠지게 됩니다.반면, 능형근은 날개뼈를 안쪽으로 붙게 해주며, 등을 곧게 펴주는 중요한 근육입니다.이 두 근육이 강해지면 어깨가 .. 2025. 5. 22. 하루 5분! 거북목과 굽은등이 동시에 사라지는 비밀 운동법! 거북목과 굽은등은 현대인이라면 피할 수 없는 고민입니다. 오랜 시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하다 보면 자연스럽게 자세가 무너지기 쉽죠. 오늘은 하루 5분 투자로 거북목과 굽은등을 효과적으로 교정할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개합니다. 자세가 바르게 잡히면 통증 완화는 물론, 시각적으로도 키가 커 보이는 효과를 기대할 수 있으니 끝까지 읽어보세요!거북목과 굽은등이란?거북목은 고개가 앞으로 빠지고 목이 길어 보이는 자세 변형을 말합니다. 이는 목과 어깨 근육에 과도한 긴장을 유발해 통증과 두통까지 이어질 수 있습니다. **굽은등(상부 교차 증후군)**은 가슴 근육이 수축하고 등 상부 근육이 약화되면서 등을 둥글게 만드는 현상입니다.구분거북목굽은등정의머리가 앞으로 빠진 상태등이 둥글게 굽은 상태주요 원인스.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
