반응형 허리통증완화2 폼롤러 하루 5분! 거북목·굽은등이 펴지는 기적의 변화 하루 종일 앉아 있는 당신. 혹시 이런 증상들 느끼시나요?어깨가 안으로 말려 있고목이 앞으로 빠져 거북목이 되었고허리까지 욱신거리는 통증이 느껴진다?이런 증상은 대부분 나쁜 자세에서 시작됩니다. 특히, 스마트폰 사용과 장시간의 앉은 자세는 흉추와 고관절의 움직임을 제한하고, 전신 불균형을 초래하죠.하지만, 좋은 소식이 있어요. 복잡한 운동 없이도 단 하나의 도구, 폼롤러 하나로 자세를 바로잡을 수 있습니다.💡폼롤러 하나로 바뀌는 3가지 핵심 변화✅ 1. 굽은등 → 곧은등! 흉추를 펴면 어깨가 열립니다폼롤러를 등에 대고 천천히 굴려보세요. 말려 있던 흉추가 펴지면서 등 라인이 자연스럽게 정렬됩니다. 굽은 등을 펴주는 것만으로도 어깨가 뒤로 열리고, 폐가 확장되면서 호흡도 훨씬 편해지죠.이건 단순한 스트레.. 2025. 5. 2. "골반·허리·무릎 통증? 1분 고관절 스트레칭으로 싹 잡으세요!" 하루 1분, 고관절 스트레칭만 해도허리, 골반, 무릎 통증이 놀랍게 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요?고관절은 우리 몸의 중심을 잡아주는 핵심 관절입니다.하지만 현대인의 앉아 있는 생활 습관은 고관절을 점점 굳게 만들죠.결국 허리 통증, 무릎 통증, 골반 틀어짐까지 이어질 수 있습니다.오늘은 이 모든 문제를 한 번에 해결할 수 있는초간단 '1분 고관절 스트레칭'과 그 놀라운 효과에 대해 알려드릴게요!고관절 스트레칭이 꼭 필요한 이유✅ 1. 골반 정렬 개선 → 허리 부담 감소고관절이 부드럽게 움직이면 골반이 자연스럽게 정렬됩니다.그 결과 허리 근육이 과도하게 긴장할 필요가 없어져허리 통증을 예방할 수 있죠.특히, 장시간 앉아 있거나 자세가 무너진 분들에게'고관절 스트레칭'은 필수입니다.✅ 2. 뻣뻣한 고관절.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
