폼롤러 하나로 끝내는 전신 코어 강화! 자세 교정+허벅지 이완까지 3분 루틴
운동은 하고 싶은데 시간이 없고, 뭘 해야 할지도 모르겠다면?그럴 때 가장 간단하면서도 효과 확실한 방법이 있습니다.폼롤러 하나로!코어 강화, 자세 교정, 근막 이완까지 한 번에 해결하는 루틴을 소개합니다.하루 3분이면 충분해요. 지금부터 몸이 달라지는 걸 느껴보세요.폼롤러가 ‘AB 슬라이드’처럼 작동하는 이유폼롤러 위에서 몸을 앞뒤로 움직이는 이 루틴은, 사실 ‘AB 슬라이드’와 원리가 매우 비슷합니다.복부와 허리 주변을 중심으로 몸을 컨트롤해야 하기에,심부 코어 근육인 복횡근, 다열근, 복직근, 장요근 등이 강하게 활성화됩니다.즉, 이 루틴은 단순한 스트레칭이 아니라 ‘코어 근육 훈련’ 그 자체입니다.특히 허리 통증 예방과 복부 안정화에 큰 효과가 있어요.구부정한 자세, 이 루틴으로 교정 가능!폼롤러..
2025. 5. 19.
