에이더스트레칭1 한발 뛰기 매일 하면 생기는 놀라운 변화 (중둔근 운동, 무릎통증 완화) 이 운동 매일 하면 몸에서 생기는 놀라운 변화들! 간단해 보이지만 절대 간단하지 않은 효과가 있습니다.✔ 균형감각 향상! 간단한 운동 같지만 균형을 유지하는 능력이 눈에 띄게 좋아집니다. 실제로 균형감각이 좋은 사람들이 평균 수명이 10년 더 길다는 연구 결과도 있어요. 넘어지지 않고 안정적인 몸을 유지하는 건 나이 들어서도 정말 중요하니까 꼭 챙기세요!✔ 중둔근 활성화로 무릎 통증 예방 및 완화! 중둔근은 엉덩이 옆쪽에 위치한 근육인데요, 이 근육이 약하면 무릎에 과부하가 걸려 통증이 발생합니다. 매일 이 운동을 하면 중둔근이 강해져 무릎의 안정성을 높이고, 오래 걷거나 계단 오를 때의 무릎 통증도 현저히 줄어듭니다.✔ 하체 혈액순환 개선 & 다리 부종 예방! 장시간 앉아 있거나 서 있으면 하체에 혈액.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
