반응형 무릎스트레칭1 무릎 통증이 있으시면 무조건 보셔야 하는 무릎 스트레칭 방법 안녕하세요, 물리치료사 건행맨입니다. 여러분! 오늘은 무릎 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭에 대해 이야기해볼까 합니다. 무릎 통증은 여러 원인으로 인해 생길 수 있는데요, 제 경험상 적절한 스트레칭은 이러한 통증 완화에 아주 효과적이랍니다. 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주면, 무릎에 가해지는 부담이 줄어들어 통증 완화와 부상 회복에 큰 도움이 됩니다. 1. 대퇴사두근 스트레칭: 이 스트레칭은 무릎 건강과 직결되어 있어요. 서서 한쪽 발을 들고 뒤로 당겨 엉덩이에 가까이 가져오세요. 이 동작은 허벅지 앞쪽 근육을 스트레칭하여 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 상상해보세요, 팽팽한 줄이 느슨해질 때 얼마나 부담이 줄어드는지를요! 2. 햄스트링 스트레칭: 의자나 벤치에 한쪽 발을 올리고, 허리를.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
