무릎스트레칭1 무릎 통증이 있으시면 무조건 보셔야 하는 무릎 스트레칭 방법 안녕하세요, 물리치료사 건행맨입니다. 여러분! 오늘은 무릎 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭에 대해 이야기해볼까 합니다. 무릎 통증은 여러 원인으로 인해 생길 수 있는데요, 제 경험상 적절한 스트레칭은 이러한 통증 완화에 아주 효과적이랍니다. 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주면, 무릎에 가해지는 부담이 줄어들어 통증 완화와 부상 회복에 큰 도움이 됩니다. 1. 대퇴사두근 스트레칭: 이 스트레칭은 무릎 건강과 직결되어 있어요. 서서 한쪽 발을 들고 뒤로 당겨 엉덩이에 가까이 가져오세요. 이 동작은 허벅지 앞쪽 근육을 스트레칭하여 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 상상해보세요, 팽팽한 줄이 느슨해질 때 얼마나 부담이 줄어드는지를요! 2. 햄스트링 스트레칭: 의자나 벤치에 한쪽 발을 올리고, 허리를.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음
