무릎부상예방1 무릎 부상 예방 방지를 위한 고관절과 발목 관절 스트레칭 무릎 관절은 주로 구부리고 폄으로 움직이는 단순한 관절입니다. 즉, 구부렸다가 폈다하는 기능에 특화되어 있어서 회전 움직임에는 상대적으로 취약하다는 것이죠. 예를 들어, 우리가 갑자기 방향을 바꾸거나 회전할 때 무릎 관절에 부상이 일어나기 쉽습니다. 반면, 고관절과 발목 관절은 볼 앤 소켓 형태로, 다양한 방향으로의 회전이 가능합니다. 이런 구조적 차이 때문에 이 두 관절이 원활하게 움직이지 못하면, 자연스러운 회전이 어렵게 되고 결국 무릎에 부담이 가해지게 됩니다. 즉, 고관절과 발목 관절이 뻣뻣하면, 무릎 관절이 회전 움직임을 강제로 수행하게 되어 부상의 위험이 증가하는 것입니다. 그럼 이제 고관절과 발목 관절의 유연성을 높여주는 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 고관절 스트레칭 방법: 1).. 2023. 12. 28. 이전 1 다음
