손목 통증 작별 인사: 매일 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 손쉬운 스트레칭

 

1. 목스트레칭 시작하기

 

이 스트레칭을 손목 스트레칭의 첫 단계로 추천해요! 손목 신경의 뿌리가 목 부분에 있으므로, 이곳을 잘 풀어주는 것이 손목 건강에 큰 도움이 됩니다. 어깨 위에 손을 올려 어깨가 올라가지 않도록 고정한 후, 고개를 반대 방향으로 천천히 돌려주세요. 10초간 스트레칭 후, 반대쪽도 같은 방법으로 해주세요. 이 과정을 3번 반복하시면 됩니다.

 

2. 손가락 펴고 주먹 쥐기 스트레칭

손목과 손가락의 근육을 깨우기 위한 스트레칭이에요. 손가락을 최대한 쫙 편 다음, 천천히 주먹을 꽉 쥐어보세요. 이 운동을 한 후에 다른 손목 스트레칭을 하면 효과가 더 좋아질 거예요!

 

 

에이더 데일리그립 얇은 골프 테니스 헬스 아대 손목보호대 블랙 : 에이더

 

3. 손바닥 프레스 스트레칭
손바닥을 서로 마주 대고, 서로 눌러보는 스트레칭입니다. 손바닥 전체가 서로 닿은 상태로, 손을 최대한 아래로 내리면서 약 20초간 그 자세를 유지해보세요. 그 후, 손을 원위치로 돌려 5초간 쉰 뒤, 다시 손을 아래로 내려 20초간 유지하세요!

 

4. 손바닥 스트레칭
손바닥을 앞으로 향하게 하고, 반대편 손을 이용하여 손바닥을 가능한 한 당겨줍니다. 이 자세를 10초간 유지한 후 풀어주세요. 이 과정을 3회 반복한 다음, 반대쪽 손도 같은 방법으로 스트레칭 해주세요!

 

5. 손목 털기
손목을 가볍게 털어주는 것만으로도 손목 통증을 예방하고 관절의 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간단히 10회 정도 손목을 털어주면 되는데, 이 작업은 30초도 걸리지 않아요. 시간이 없을 때조차 이 간단한 동작을 자주 해주면 손목 건강에 큰 도움이 됩니다!

 

이런 스트레칭들은 특별한 도구 없이도 쉽게 매일 할 수 있어요. 손목 통증과 불편한 저림 해소에 큰 도움을 주며, 손목의 유연성을 증진시키고 장기적인 건강을 도모하는 데에도 좋습니다. 더구나 무료라는 점! 하루에 5분만 투자하면 되니 시간적인 부담도 적고, 건강에는 큰 이득이죠. 꼭 한번 시도해보세요!

오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바라며, 손목 건강 잘 챙기시길 바랍니다!

 

에이더 데일리그립 얇은 골프 테니스 헬스 아대 손목보호대 블랙 : 에이더