"손목이 아프면 그냥 쉬면 되지" 라고 생각하셨나요?
하지만 손목 통증은 단순한 근육 피로가 아닌 심각한 질환의 신호일 수 있습니다.
이 글에서는 손목 통증의 주요 원인 6가지와 자가진단 팁, 그리고 치료 및 예방법까지 알려드립니다.
손목 통증, 왜 생길까요?
1. 손목터널증후군 (Carpal Tunnel Syndrome)
가장 흔한 손목 질환입니다.
정중신경이 눌려 발생하며, 손 저림, 감각 저하, 통증이 주 증상입니다.
스마트폰, 컴퓨터 사용이 많은 분들에게 흔하게 나타납니다.
관련 키워드: 손목터널증후군, 손 저림, 정중신경 압박
2. 드퀘르벵 증후군 (De Quervain’s Tenosynovitis)
엄지손가락을 움직이는 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다.
엄지 쪽 손목 통증이 특징이며, 아기를 자주 안는 부모, 요리사, 육체노동자에게 자주 발생합니다.
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3. 삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상
손목의 척골 쪽 관절에서 발생하는 손상으로, 손목이 꺾이거나 비틀릴 때 생깁니다.
손목의 바깥쪽 통증, 손목 회전 시 통증이 주 증상입니다.
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4. 방아쇠수지 (Trigger Finger)
손가락이 걸렸다가 튕기는 증상이 있고, 손목까지 통증이 뻗을 수 있습니다.
건초염이 손목 쪽에 영향을 줄 경우 발생합니다.
관련 키워드: 방아쇠수지, 손가락 통증, 손목 통증 연관 질환
5. 손목 염좌 또는 인대 손상
넘어지거나 무거운 것을 들다 생길 수 있습니다.
붓기, 움직일 때 통증, 손목 불안정성이 특징입니다.
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6. 류마티스 관절염
양쪽 손목에 대칭적으로 통증과 부기가 나타납니다.
아침에 손목이 뻣뻣하거나 경직될 경우 의심해 볼 수 있습니다.
관련 키워드: 류마티스, 손목 관절염, 손목 뻣뻣
자가진단 체크리스트 (하나라도 해당된다면 전문가 상담이 필요합니다)
- 손목이 찌릿하거나 저리다
- 손목을 꺾을 때 통증이 심하다
- 특정 손가락 움직일 때 손목까지 통증이 있다
- 손목이 부어오르고 열감이 느껴진다
- 손목 사용이 두렵고 힘이 빠진다
손목 통증, 이렇게 관리하세요
- 손목 사용 줄이기 – 반복 동작을 줄이고 휴식 시간을 확보하세요.
- 손목 스트레칭 – 하루 3분, 간단한 스트레칭으로 유연성을 높여주세요.
- 손목 보호대 착용 – 밤에 통증이 심할 경우, 보조기 착용이 도움이 됩니다.
- 찜질과 마사지 – 초기에는 냉찜질, 이후에는 온찜질과 가벼운 마사지를 병행하세요.
- 병원 진료 – 통증이 2주 이상 지속되면 전문의 상담이 필수입니다.
마무리
손목은 생각보다 복잡하고 예민한 구조입니다.
단순한 통증이라고 방치하면 만성 통증, 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
지금 손목에 불편함이 있다면, 오늘부터라도 원인을 파악하고 관리해보세요.
손목 건강, 스스로 지킬 수 있습니다.