갑자기 엄지손가락 쪽 손목이 욱신욱신 아프고,
물건을 잡거나 들 때 통증이 심하다면
단순한 염좌가 아니라 **‘드퀘르벵 증후군(De Quervain's Syndrome)’**일 수 있습니다.
특히 육아 중인 엄마, 스마트폰 사용자, 요리사, 무거운 물건을 자주 드는 직업군이라면
주의가 필요한 질환입니다.
오늘은 이 ‘드퀘르벵 증후군’의 원인, 증상, 자가진단법까지 자세히 알려드릴게요.
드퀘르벵 증후군이란?
드퀘르벵 증후군은 엄지손가락을 움직이는 두 개의 힘줄과 그 힘줄을 감싸는 막(건초)에 염증이 생기는 질환입니다.
이 염증이 **손목 바깥쪽(엄지손가락 쪽)**에 발생하면서
손목을 사용할 때 통증이 발생하고, 움직일수록 심해지는 것이 특징입니다.
이런 증상이 있다면 의심해보세요
- 엄지손가락 쪽 손목 바깥 부분에 날카로운 통증
- 손가락을 펼 때, 물건을 집을 때 찌릿한 느낌
- 아기 안을 때, 프라이팬 들 때, 머리 묶을 때 통증 유발
- 손목을 비트는 동작에서 통증이 극심
- 손목을 눌렀을 때 열감, 부기가 동반됨
초기에는 간헐적 통증이지만, 시간이 지나면 일상 동작 자체가 어려울 정도로 심해질 수 있습니다.
드퀘르벵 증후군 자가진단 – 핑켈스타인 테스트(Finkelstein Test)
간단한 자가진단법으로 확인해볼 수 있습니다.
방법:
- 엄지손가락을 손바닥 안쪽으로 넣고, 나머지 손가락으로 감싸 주먹을 쥡니다.
- 주먹 쥔 상태에서 손목을 새끼손가락 쪽으로 꺾습니다.
양성 반응:
이 자세에서 엄지 쪽 손목에 통증이 심하게 느껴지면 드퀘르벵 증후군 가능성이 있습니다.
주요 원인
- 반복적인 엄지 사용 (스마트폰, 마우스, 게임)
- 아기 안기, 젖병 들기, 설거지 등 육아 활동
- 손목을 비트는 요리 동작, 청소, 운동
- 손목의 과사용으로 인한 건초 마찰과 염증
드퀘르벵 증후군 예방법 & 대처법
✅ 손목 사용 줄이기
무리한 가사노동, 스마트폰 사용 시간을 조절하세요.
✅ 손목 보호대 착용
통증 부위의 고정을 통해 회복을 빠르게 할 수 있습니다.
※ 손목 보호대는 엄지까지 지지해주는 형태가 효과적입니다.
✅ 냉찜질 또는 온찜질
급성기에는 냉찜질, 만성화되면 온찜질을 병행하세요.
✅ 손목 스트레칭과 마사지
엄지 힘줄 주변의 긴장을 완화시켜 증상 완화에 도움을 줍니다.
✅ 병원 진료 필요
약물치료, 주사치료, 물리치료가 필요할 수 있으며,
심한 경우 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.
마무리
드퀘르벵 증후군은 가볍게 넘길 수 있는 통증이 아닙니다.
특히 엄지를 많이 사용하는 일상 습관이 있는 분들은
지금이라도 손목의 부담을 줄여주는 것이 중요합니다.
단순한 통증이 만성 염증으로 번지기 전에,
자가진단 후 빠른 대처,
그리고 필요한 경우 전문가의 진단을 받아보세요.
손목 건강은, 예방이 가장 강한 치료입니다.